Quel régime?
Quels sont les risques d'un régime minceur?
Prendre du poids ne signifie pas toujours manger beaucoup! Les besoins de chacun varient selon le sexe, l'âge et l'activité physique. En effet, pour éviter tout problème de santé, il faut manger équilibré, ni trop ni trop peu! L'alimentation doit s'adapter aux dépenses caloriques de l'organisme. Cependant, la prise de poids est une question de mode ou de sentiment personnel. Le moyen le plus sûr est de se fier à l'IMC (Indice de Masse Corporelle), qui reste le moyen le plus fiable pour juger de son poids.
Règles de base pour perdre du poids :
– Buvez de l'eau, beaucoup d'eau! Boire un demi-litre d'eau avant chaque repas vous fera manger moins en vous procurant une sensation de satiété, cela vous permettra de perdre jusqu'à 2 kg. – Les boissons non alcoolisées et les jus industriels sont à bannir. – Ne ratez aucun repas, surtout le petit-déjeuner qui doit être très copieux pour éviter la faim dans la journée. Le soir, cependant, mangez léger. – Une alimentation tardive entraîne une prise de poids, des niveaux d'insuline et de cholestérol. – Evitez de grignoter pendant la journée. – Préférez les modes de cuisson "grillé", "au four" et "vapeur". – Mangez beaucoup de fruits et légumes. nécessité par votre activité physique – Éliminer au maximum les graisses animales (beurre, sauces, viandes grasses, crème, saindoux…) – Changer d'alimentation et éviter les aliments transformés
Quel régime?
Voici les différents forfaits disponibles :
– Régime pour maigrir rapidement : un régime hyperprotéiné, le principe est simple, on compense la réduction des graisses et des sucres par des protéines. Les régimes substituts de repas, basés sur le principe d'un régime hypocalorique, permettent de contrôler votre apport énergétique. Cependant, ils doivent être utilisés avec prudence! – Régime pour maigrir durablement : utilisez une bonne hygiène nutritionnelle, c'est-à-dire adoptez une alimentation équilibrée, variée, variée et surtout colorée.
Bien sûr, le sport est un allié indispensable pour perdre du poids. L'exercice d'intensité modérée doit être fait quotidiennement sans trop d'efforts au début pour retrouver de l'énergie puis à haute intensité pour augmenter votre métabolisme de repos. Choisissez ces sports en particulier :
– Zumba – Yoga – Danse – Gym – Cyclisme – Jogging – Natation
Quels sont les risques d'un régime minceur?
En effet, une alimentation non contrôlée peut avoir un effet néfaste sur la santé, notamment sur les fonctions des reins, des os, du foie et même la régulation du métabolisme énergétique, mais aussi un effet yo-yo garanti.
Il est donc nécessaire de réaliser un régime amincissant sous le contrôle d'un médecin et en compagnie d'un professionnel de santé (médecin, nutritionniste). Mais le mieux que vous puissiez faire est bien sûr : une alimentation équilibrée et de l'exercice.
