Le régime paléo : qu'est-ce que c'est réellement?
Régime paléo : caractéristiques
Le régime paléo : quelques exemples d'aliments autorisés et interdits
Le régime paléo fait partie des régimes recommandés pour les personnes en surpoids ou souffrant d'insomnie. Ce régime offre également des avantages intéressants pour les personnes à risque de maladies cardiovasculaires. Cependant, il comporte certains risques qu'il convient également de prendre en compte afin de mieux protéger votre santé. Découvrez-les ci-dessous.
Avantages du régime paléo
Malgré les dangers du régime paléo auxquels le consommateur peut être confronté, ce régime offre plusieurs avantages utiles pour la santé.
Perte de poids et augmentation de l'énergie
Le régime paléo réduira la consommation de féculents et d'aliments transformés. Grâce à ce comportement alimentaire, vous perdrez du poids de façon naturelle. De plus, vous consommerez des fibres végétales et des protéines de viande maigre. Ce sont des produits qui vous procureront une bonne sensation de satiété. Cet effet peut augmenter votre énergie.
Réduire le risque de troubles cardiovasculaires
Adopter un régime paléo est l'un des meilleurs moyens de prévenir et de réduire les risques de problèmes cardiovasculaires. En effet, ce régime vous aide à éviter les principaux maux pouvant être à l'origine des maladies cardiovasculaires. Ceux-ci comprennent le diabète, l'artériosclérose, l'arthrite, les maladies rhumatoïdes, la maladie coeliaque et l'obésité.
Désintoxication
Grâce au régime paléo, vous vous débarrasserez efficacement de toutes les toxines de votre corps. Il y a une raison pour laquelle les aliments de ce régime sont capables de normaliser le fonctionnement des intestins tout en réduisant les troubles digestifs. De plus, vous parviendrez à réduire le reflux acide. Ce régime contient également moins de gluten.
Bien-être
Ce type de nutrition assure une bonne sensation corporelle. Vous bénéficierez d'un sommeil réparateur qui contribuera à votre bien-être. Vous commencerez votre journée de bonne humeur et plein d'énergie.
Les dangers du régime paléo
Le régime paléo est dangereux pour les consommateurs de plusieurs manières. Voici les détails importants.
Effet yo-yo excessif
Avec le régime paléo, vous risquez de subir une perte de poids excessive qui sera difficile à contrôler. Il faut alors modérer son comportement alimentaire.
Risque osseux
En raison d'une pénurie de produits laitiers dans l'alimentation, le régime paléo peut provoquer une grave carence en calcium dans l'organisme. Cette carence peut nuire à la santé osseuse à moyen et long terme. Vous pouvez éviter ce risque en consommant régulièrement des eaux minérales riches en calcium. Vous pouvez également manger plus de poisson gras et d'œufs.
Le risque de cancer colorectal
Plusieurs études ont montré que de nombreuses viandes provoquent le cancer du côlon. Il s'agit notamment du bœuf, du veau, du porc, de l'agneau, etc. Pour éviter cette maladie, il est conseillé de consommer ces viandes avec modération dans son alimentation. Vous pouvez alterner ces viandes avec de la volaille, du poisson, des œufs et des fruits de mer.
En résumé, le régime polio permet de perdre du poids, d'augmenter l'énergie, de réduire le risque de maladies cardiovasculaires, etc. Cependant, il présente également plusieurs risques, comme le risque de cancer des os et de cancer du côlon.
Autres informations liées au régime paléo
Nous avons commencé par les avantages et les dangers de ce régime. Cependant, mieux vaut en parler un peu plus, surtout si ce terme vous est encore peu familier.
Le régime paléo : qu'est-ce que c'est réellement?
Le régime paléolithique est une tendance alimentaire depuis plusieurs années. Comme son nom l'indique, le but est de revenir au système digestif de nos ancêtres. Et ceci pour respecter les besoins de notre corps et l'aider à fonctionner correctement. Ce régime repose fortement sur les protéines, les oléagineux et les plantes. D'où sa grande efficacité pour perdre du poids, augmenter l'énergie et améliorer la santé.
Régime paléo : caractéristiques
Le régime paléolithique se caractérise par la consommation de protéines animales et végétales. Les céréales et les produits laitiers doivent être évités dans ce régime. Comme vous l'avez remarqué dans ses avantages et ses inconvénients, ce régime est un allié des sportifs et de ceux qui souhaitent perdre du poids rapidement. Cependant, soyez prudent car cela peut également entraîner des carences nutritionnelles.
Le régime paléo : quelques exemples d'aliments autorisés et interdits
Ainsi, si vous souhaitez suivre un régime paléolithique, vous pouvez prendre les aliments suivants. Il y a de la viande maigre, du poisson, des fruits de mer, des œufs, des fruits et légumes, des huiles végétales non transformées, des noix, etc.
En revanche, évitez les légumineuses et les céréales, les laitages, les tubercules, les sucreries, les conserves et les boissons gazeuses. Pour cela, vous pouvez créer un véritable menu du jour ou demander l'aide d'une diététicienne. Sinon, le régime paléo sur bmoove.com pourrait vous être très utile. Le plus important est de garder son équilibre.
