Tout pour un rééquilibrage réussi. Quels produits faut-il privilégier?
Comment commencer?
Équilibrer votre alimentation consiste à rééquilibrer votre alimentation afin qu'elle soit plus saine et en tire le maximum d'avantages. Rétablir l'équilibre alimentaire est très différent d'un régime, il ne s'agit pas de réduire la quantité de nourriture que vous mangez et de vous priver, mais simplement de choisir des aliments plus sains avec une réelle valeur nutritionnelle. Il s'adresse à toutes les personnes désireuses de changer de mode de vie ou tout simplement désireuses de perdre du poids sans l'effet yo-yo crash.
Tout pour un rééquilibrage réussi
Passer d'une alimentation malsaine à une alimentation équilibrée et saine n'est pas facile et ne peut se faire du jour au lendemain. Cela nécessite une préparation :
– Videz vos placards et votre frigo de tous les aliments sans valeur nutritive qui n'apportent que des calories vides. – Préparez une liste de courses d'aliments sains : légumes, nouilles complètes, viandes maigres, etc. – Planifiez vos repas à l'avance : préparez un menu alimentaire sain pour toute la semaine en prenant soin de les varier. – Si vous ne pouvez pas dîner à la maison, prévoyez de l'emporter avec vous au travail.
Quels plats privilégier?
Il existe plusieurs groupes d'aliments, le premier étant les fruits et légumes. On entend souvent dire qu'il faut manger au moins 5 fruits et légumes par jour, ils sont la source de plusieurs vitamines et minéraux. Bien que l'apport en glucides soit important, les sucres raffinés et les aliments modifiés doivent être évités. Choisissez du pain de grains entiers, des céréales comme les flocons d'avoine, du riz et des pâtes de grains entiers. Aussi, ne négligez pas votre apport en protéines et en matières grasses. La source des lipides doit être de l'huile d'olive saine, de l'huile de coco… etc.
Les bienfaits d'une alimentation équilibrée
Le rétablissement de l'équilibre alimentaire peut avoir de nombreux effets positifs sur votre corps. Combiné à une activité physique régulière, le rétablissement de l'équilibre vous permettra d'affiner votre silhouette. Une alimentation saine aide à prévenir l'obésité et de nombreuses maladies telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Mais il aide aussi à retrouver énergie et vitalité.
Comment commencer?
Pour vous immerger et adopter votre nouveau mode de vie, vous pouvez vous tourner vers une diététicienne qui saura vous conseiller et vous guider. Vous pouvez également choisir des programmes en ligne personnalisables et modifiables à tout moment selon vos souhaits.
Rétablir un équilibre alimentaire demande beaucoup de courage et de volonté pour le maintenir sur le long terme et en tirer tous les bénéfices possibles. Cependant, il est possible de faire une pause de temps en temps, en mangeant un gâteau ou une pizza ou tout autre aliment malsain qui vous donne l'impression que c'est permis mais qui doit être occasionnel.
