Un renflement abdominal massif et inacceptable est un objet complexe pour de nombreuses femmes. Cependant, selon de nombreux spécialistes, l'accumulation de graisse dans l'abdomen est tout à fait normale en raison du métabolisme féminin.
Mais si certaines femmes se sont habituées à l'idée, d'autres veulent encore se débarrasser de cette graisse afin de porter des robes de soirée. Si vous appartenez à cette catégorie, découvrez 3 astuces pour trouver le ventre de vos rêves dans cet article.
aliments
Comme vous vous en doutez, l'alimentation est la clé pour perdre de la graisse abdominale. Pour trouver le meilleur régime pour vous, il est important de connaître votre corps. Il n'est pas nécessaire d'appeler un diététicien pour cela. Il suffit d'écouter et de regarder. Il faut faire attention aux moindres changements pour identifier les aliments positifs ou négatifs.
Cependant, il est fortement recommandé d'éviter les aliments gras, les sucres, les sodas et les crudités. Il faudra privilégier les légumes cuits et les grains entiers. De même, les yaourts riches en probiotiques sont fortement recommandés pour leur facilité de digestion. Nous sortons avec du lait entier et des conserves.
De plus, il est conseillé de boire environ 1,5 à 2 litres d'eau par jour pour faciliter la digestion et éviter les gaz. Inutile de dire que les repas tardifs ou les collations doivent être évités.
activité physique
En plus de l'alimentation, le sport est un allié intéressant dans la lutte contre la graisse du ventre. Une activité physique régulière est recommandée pour améliorer la circulation sanguine. Cela dit, il est surtout conseillé de choisir une des activités suivantes : cross training, corde à sauter, ou marche.
Cross training ou cross training
Il s'agit d'effectuer des exercices d'endurance, de cardio et d'haltérophilie consécutivement pendant 30 ou 45 minutes. Contrairement à la plupart des exercices, l'entraînement croisé agit simultanément sur de nombreux muscles du corps. Par conséquent, il est particulièrement efficace pour éliminer la graisse du ventre.
Cependant, en raison de sa complexité, il est pratiquement nécessaire d'aller à la salle de sport. Cela permettra, d'une part, de bénéficier d'un programme sur mesure pour atteindre les objectifs fixés et, d'autre part, de suivre les résultats. Si vous habitez la région Rhône-Alpes, sachez qu'il existe pas mal de salles de sport à Lyon proposant accompagnement et accompagnement.
Corde à sauter
C'est l'exercice parfait pour mincir ou tonifier vos muscles. Il aide à gagner en endurance respiratoire, en équilibre et en tension. Plus simple et plus pratique que le cross training, le saut à la corde ne nécessite pas d'aller en salle. Vous avez juste besoin de vous assurer que vous avez bien compris.
Nous vous rappelons que vous devez commencer par enrouler vos bras avec la corde. Vous devrez alors sauter sur vos orteils en faisant attention de ne pas atterrir sur vos talons. En fait, cet exercice deux à trois fois par semaine devrait suffire.
en marchant
Le dernier sport recommandé pour éliminer la graisse du ventre est la marche. Peut-être:
– sportif; – Nordique; – ou athlétique.
La marche sportive consiste à rouler le pied au sol en commençant par le talon et en utilisant la semelle comme dispositif de propulsion. La marche nordique, quant à elle, consiste à marcher avec un bâton pour soulager les articulations.
Enfin, la démarche de course consiste à marcher en contact permanent avec le sol. Il faudra aussi s'assurer que la jambe au sol est toujours bien tendue.
massage
Adopter un régime strict et pratiquer des activités sportives peut généralement éliminer la graisse du ventre. Cependant, il existe une dernière méthode. Il s'agit d'un massage du ventre. C'est un type de massage lymphatique qui sépare les tissus. Cela libère de l'eau et améliore l'élasticité de la peau.
Il est également important de préciser que cette solution ne convient pas à tout le monde. C'est un peu inconfortable à cause de la sensibilité de l'abdomen.
